７月１５日（木）より、ジュニアクラスの運動プログラムの種目が変わりますので紹介します✨

 

①バランスボード（柔らか）

　１．前進

　　　↳やわらかいバランスボードの上をバランスを崩さずに歩いていく。体幹は必要で、足裏の刺激にもつながる。

　２．右向き

　　　↳バランスボードの上を身体を右に向けて横向きにバランスを崩さず歩いていく。体幹やボディーイメージが必要。

　３．左向き

　　　↳バランスボードの上を身体を左に向けて、同様に進む。身体が反対に向いている為ひとつ前と反対の動きをする為、ボディーイメージが必要。

 

②平均台の上歩き

　１．ゴム紐（低い）

　　　↳平均台を遮るようにゴム紐を低く設置して足が引っ掛からないように進む。バランス感覚とボディーイメージが必要。

　２．ゴム紐（高い）

　　　↳ゴム紐の高さを上げ、より一層足を上げ進む。足を高く上げる為、しっかりとしたボディーイメージが必要。

　３．ゴム紐とコーン

　　　↳ゴム紐に合わせて、コーンも平均台に設置して合間を進む。引き続きボディーイメージが必要。

 

③トランポリン

　１．両足ジャンプ

　　　↳両足を揃えて、5回ジャンプする。5回目でピタッと止まる。前庭覚への刺激を得る。体幹や跳びながら数を数える2つを同時に行う力が必要。

　２．グーパージャンプ

　　　↳足を開いた状態と閉じた状態を交互に変えながらジャンプする。跳びながら自分の身体の状態を変えていくためのボディーイメージが必要。

　３．膝ジャンプ

　　　↳膝立ちの状態で勢いを付けてジャンプする。飛び跳ねるために腹筋や背筋の力が必要。

 

④マット

　１．力持ち前転

　　　↳足を持ちあげられた状態から両手をしっかりとついて前回りをする。足を持たれた状態から前回りをするボディーイメージが必要。

　２．壁倒立

　　　↳壁に足をついた状態で両手をしっかりと伸ばして倒立を行う。両手で全身を支える肩支持や手のひらの力が必要。

　３．壁倒立からの前転

　　　↳壁倒立の状態から前転を行う。両手で全身を支える肩支持や手のひらの力と倒立状態から前回りをするボディーイメージが必要。

　　　

 

～～～お知らせ～～～

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