７月５日（月）より、ジュニアクラスの運動プログラムの種目が変わりますので紹介します✨

 

①リングジャンプ

　１．両足ジャンプ

　　　↳両足を閉じた状態で、しっかりと膝を曲げてジャンプ。テンポよよく跳ぶためのリズム感が必要。

　２．グーパージャンプ

　　　↳両足を閉じた状態と開いた状態で、置かれている輪っかに合わせてジャンプする。

　　　　同時に腕も上下させ、手足の協調運動も行う。

　３．ケンパージャンプ

　　　↳両足と片足で交互にジャンプする。同時に両足の際に手を叩き、2動作を同時に行う。

 

②平均台

　１．片足くま歩き

　　　↳両手と片足で進むことで、バランス感覚を養う。肩支持や手の平の力も必要。

　２．ジグザグカエル跳び

　　　↳足を振り上げる練習。肩支持や手の平の力が必要。

　３．人間大車輪

　　　↳体軸が回転する感覚で体重が片手に乗る感覚を感じる。手を交互につくために、ボディーイメージが必要。

 

③マット（筋トレ）

　１．両腕立て伏せ

　　　↳腕の筋力トレーニング。肩支持や手の平の力が必要。

　２．腹筋

　　　↳腹筋の筋力トレーニング。起き上がるための体幹が必要。

　３．カメのポーズ

　　　↳うつ伏せになり、両足を両手で掴み身体を上向きにそらせる。背筋の筋力トレーニング。姿勢の保持が必要。

 

④鉄棒

　１．つばめ

　　　↳肩に体重がのった状態で、肘と足先をピンと伸ばす。抗重力筋を使い、肩支持や手の平の力が必要。

　２．布団干し

　　　↳干している布団のように逆さになり、体幹と手の平の力を使って自力で起き上がる。

　３．前回り

　　　↳体幹の締めを使って、ゆっくりと足を降ろす。回っている間は鉄棒をしっかりと握り続ける手の平の力が必要。

 

～～～お知らせ～～～

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